CP值爆表殭屍體操:日本超過50萬人都在做!醫學博士獨創,只要1個動作,就能肩不痠、頸不痛!-好評

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      《殭屍體操:日本超過50萬人都在做!醫學博士獨創,只要1個動作,就能肩不痠、頸不痛!》

      日本名醫獨創、驚人的「1分鐘踏步法」!

      天天照著做,就能輕鬆強化血管、筋骨、肌肉

      不但有效解決99%的身體痠痛

      還能消除便秘、失眠、骨質疏鬆、小腹凸出等惱人問題

      商業周刊良醫健康網、早安健康、東森新聞、yahoo新聞

      台灣各大媒體爭相報導!限時活動折扣

      亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁強力推薦你做:

      50萬人都在學的殭屍體操!」

      你知道嗎?

      身體這裡痠那裡痛,常常都是「血管不通」惹的禍

      只要「擺動身體+踮腳踏步」

      就能加速體內血液循環、大幅提升身體自癒力

      不必吃藥打針,就能讓全身老毛病通通一掃而空!

      什麼是殭屍體操?──風行日本的「新國民運動」,1週就讓血管年輕9歲!

      這套由日本醫學博士鑽研30年、結合「西方循環器官專科」與「東方傳統醫理」的驚人體操,強調發揮「百練不如一步,百走不如一抖」的原理,教你運用「最簡單的動作」,在「最短的時間」內就能讓血液在全身循環流通,不但能帶動四肢末梢神經作用,還能加強肌肉骨骼機能!一推出就吸引50萬人關注,各大媒體也爭相報導──日本保健節目真人實證,1週就讓血管年齡降低9歲!

      誰該做殭屍體操?──你有這些困擾嗎?現在花1分鐘跟著做,就能感受效用!

      ◆天氣一轉涼,手腳就又冷又僵,就算暖暖包不離手也沒用!

      ◆不耐久站、也不能久坐,就連躺著也一樣腰痠背痛!

      ◆脖子緊繃、肩膀僵硬,全身從頭到腳都「頂扣扣」,輕輕一碰就好痛!

      ◆關節老是卡卡、膝蓋又很難彎,別說做什麼運動,就連上下樓梯都困難!

      ◆不管怎麼睡,好像都不夠;每天頭昏腦脹,總是精神不濟!

      ◆血壓高、血糖指數降不下來,就算天天吃藥,還是不見改善!

      ◆體重正常、看起來也不胖,但是小腹就是凸出來,怎麼樣都減不掉……。上述症狀你只要「中」一項,就請趕快試試看:

      只要「擺動身體+踮腳踏步」,1分鐘就能親身感受殭屍體操的神奇效果!

      殭屍體操3大特點

      【特點1】最權威!>> 日本醫學博士獨創!30年臨床經驗化為養生運動,實證有效!

      【特點2】最有效!>> 1個動作,就能改善健康!不必打針又吃藥,就能甩掉老症頭!

      【特點3】最簡單!>> 只要擺動身體+踮腳踏步,隨時隨地都能做,每天動動就輕鬆!

      殭屍體操5大奇效

      【奇效1】強化血管機能 >> 增強血液回流力量,加速循環、減少阻塞、避免斷裂。

      【奇效2】鍛鍊肌肉張力 >> 帶動全身肌肉運動,改善鬆弛、增強肌力、消除肥胖。

      【奇效3】促進骨骼強韌 >> 有效維持骨質密度,減緩骨質疏鬆,降低膝蓋關節退化。

      【奇效4】調節自律神經 >> 維持自律神經平衡,舒緩壓力、穩定情緒、改善失眠。

      【奇效5】提升免疫能力 >> 啟動身體自癒功能,消除常見不適、預防早衰老化症狀。

      • 作者介紹

        池谷敏郎(Iketani Toshirou)

        日本高人氣權威醫學博士

        ?現任池谷醫院院長。1962年於日本東京都出生。醫學博士。

        ?歷任東京醫科大學客座教授,綜合內科專科醫生,循環器官專科醫生。

        ?1988年自東京醫科大學醫學部畢業之後,進入同大學附屬的大學醫院第二內科。1997年,就任池谷醫院理事長兼任院長。

        ?長期以內科、循環器官科專家的身分,擔任TBS、朝日電台、日本電台等各大保健節目醫療顧問,並時常受邀舉辦講座,深受日本國民信賴。

        ?本書為其傾心研發、結合專業學術知識及30年實際看診經驗而成。目的在於「利用最科學的理論,回應患者最真實的需求」。

        ?在日本出版過多本著作,包括:《長壽的健康常識○與╳》(Ascom出版)、《強化血管預防暴斃》(Subaru舍出版)、《「鍛鍊血管」變得超健康!》(三笠書房出版)、《不用心臟的健康法》(Magazine House出版)等。

      • 譯者介紹

        高凰惠

        ?1983年赴日,於1989年開始承包中日文翻譯業務。1990年在日本成立永泰實業翻譯工作室,參與眾多日本廠商赴大陸投資設廠等合作項目,經手各種翻譯(口筆譯)業務。

        ?在日本曾任車用設備廠商的海外業務,並在商社的海外營業工作多年。近年除了日本、台灣、中國大陸之間的海外業務顧問工作以外,更傾力於書籍的版權介紹及翻譯工作。

      殭屍體操:日本超過50萬人都在做!醫學博士獨創,只要1個動作,就能肩不痠、頸不痛!-目錄導覽說明

      • 【推薦序】活潑又健康的日本殭屍體操-簡文仁

        【作者序】不累又有效的殭屍體操

        1 什麼是殭屍體操?

        運動還能同時放鬆!最理想的運動-「殭屍體操」

        只要這樣做,就能讓血管變年輕!

        Let’s start「殭屍體操」!

        做對殭屍體操的基礎姿勢,讓你瞬間變年輕!

        殭屍體操?基本動作

        (1)下半身的「原地踏步運動」

        (2)上半身的「波浪鼓運動」

        殭屍體操的「123階段」

        (1)首先從這個動作開始!新手殭屍上路˙初階

        (2)習慣後再配合上半身動作!成為理想的殭屍˙中階

        (3)挑戰更有效的動作!殭屍界的高手˙高階

        應用篇!殭屍體操

        (1)鍛鍊好肌力!緩和惱人的腰痛、膝蓋痛

        (2)肩頸背都順暢舒適!舒展長年僵硬的肩膀

        (3)神清氣爽!剛起床時的提神運動

        (4)凸出小腹也能平、坦、凹!瘦小腹計畫開始

        (5)腰痛腳痛不用愁!坐著也能做的「椅上殭屍體操」

        《殭屍診療室1》「坐式殭屍體操」更有效的做法

        殭屍體操的運動效果

        血管力全開!殭屍體操隨時做

        做殭屍體操的NG事項

        2 殭屍體操的驚人奇效

        降低血壓及血糖數值,改善肩膀僵硬及腰痛

        「運動+放鬆」的雙重功效!強健身體調節自律神經

        做殭屍體操的驚人奇效!

        (1)不分時間,不分地點,隨時隨地想到就能做

        (2)不分男女老少,所有人都適用

        (3)一種運動,同時預防、改善多款症狀

        (4)增強肌力、提升免疫力,打造強健的健康身體

        (5)自己的需求自己決定!自由搭配,效果更好

        (6)舒緩精神上的疲勞,調節自律神經平衡

        (7)血管凍齡,人自然年輕,不可忽視的美容效果

        《殭屍診療室2》高、低血壓都有效的殭屍體操

        3 利用殭屍體操找回健康的患者實例

        (1)做起來開心才會有效,在患者間大受歡迎的殭屍體操

        (2)讓凸出的小腹縮回去,身體曲線變緊緻,臉部線條變漂亮

        (3)就算長不出肉的削瘦體型,也能夠成功增強肌肉

        (4)哪怕是罹患糖尿病及高血糖的人,也能迅速獲得改善

        (5)緩和膝蓋和腰部痠痛,即刻擺脫肩膀僵硬的困擾 ?

        (6)姿勢變端正,外觀看起來更年輕

        (7)常常恍神發呆的老奶奶,變得精神抖擻

        4 殭屍體操為什麼有效?

        有效提高血管功能、強化肌肉和骨骼、免疫力大增,通通一次搞定!

        做殭屍體操,大幅提升血管功能

        (1)一旦血管老化,身體也會跟著老化

        (2)增加讓血管返老還童的物質「一氧化氮」

        (3)抑制因血管生鏽而產生的動脈硬化

        (4)容易被忽略的三大生活習慣病,通通都能得到預防及改善

        (5)預防腦梗塞及狹心症等血管阻塞引起的疾病

        有效強化肌肉、骨骼的殭屍體操家電

        (1)心跳不會一下子變太快,所以容易持之以恆

        (2)原地踏步,強化下半身的肌肉力量

        (3)地心引力和原地踏步,是骨骼更強健的關鍵

        (4)預防老年後躺臥在床的效果絕佳

        強健大腦和心靈的殭屍體操

        (1)調節自律神經系統

        (2)激活腦細胞

        提高免疫力的殭屍體操

        (1)激化免疫細胞

        (2)增加免疫細胞的淋巴球

        《殭屍診療室3》檢測你的血管危機

      推薦序

      活潑又健康的日本殭屍體操

      一開始看到「殭屍體操」四個字,還以為是雙手伸直直、雙腳直直跳的「中國殭屍」。翻看內容才知道,原來此「殭屍」非彼「殭屍」!這裡說的可是「日本殭屍」,是會晃來動去的。

      日本醫學博士?池谷敏郎醫師花費30年的時間發明殭屍體操,利用下半身腳尖踏步的肌力訓練,再搭配上半身雙臂甩動的放鬆訓練,有如民俗遊行中的八婆步法,滑稽有趣又有運動的效果。

      而且這運動也將台灣甩手功、自發功、鬆動功等多種原理融入其中,簡單又不需要大空間,非常符合我多年來致力推行的「隨時隨地、快快樂樂做運動」的最高原則。推薦給各位讀者,希望大家都能一起變得更健康!

      亞洲物理治療聯盟 理事長 簡文仁

      作者序

      不累又有效的殭屍體操

      當上醫生後開始看診至今,已經將近30年。

      年輕的學生時期,因為自己喜歡運動,一直以為運動對大家來說都是很稀鬆平常的事。沒想到開始工作後接觸到很多患者,才發現我的想法太過天真了。

      我是循環器官等內科疾病的醫生,患者有很多是三高族群,而這種生活習慣病的治療方法除了飲食,不外乎就是運動。我們常常會想很多具體的運動方法推薦患者回家做,但後來發現,大多數的患者似乎都辦不到。

      每次看診的時候只要問:「有在運動嗎?」,大家就會開始提出各自「無法運動的理由」,像是「太冷」、「太熱」、「膝蓋(腰背)痠痛」、「沒時間」、「有花粉過敏症,不想出門」等等,我統稱它們是「無法運動的五大藉口」。

      向患者說明運動的重要性時,大家都會點頭認同。以前我們都以為,只要這樣患者就會自動自發開始運動……但事實證明,並非如此。只要看過之後的檢查數據其實就一目了然,因為病情絲毫沒有任何好轉的跡象。

      「無法運動的五大藉口」其實很妙,夏天太熱沒辦法運動,冬天太冷不想運動,春天和秋天因為花粉過敏症不能外出,所以也無法運動……但這樣說來,不就一年四季都沒有辦法運動了嗎?

      除此之外,還有年邁的爺爺、奶奶。因為需要加強肌肉力量才能預防摔倒,所以我們常常會提供很多適合高齡者的運動方法。但即使這樣,還是沒辦法讓爺爺、奶奶提起勁來運動。

      最近常常看到人家在介紹各種功效的運動,像是減肥、預防和改善痠痛、生活習慣病等等。但問題是,現代人這麼忙還要做這麼多種運動,根本就是不可能的任務。

      於是,在種種考量之下,我發明了「殭屍體操」!不但同時有多重功效,而且又簡單又輕鬆,還能在運動的同時達到放鬆身心的效果。因為動起來就像殭屍一樣,所以取名「殭屍體操」。我的患者們也都說「很有趣!」、「如果是這個我也辦得到!」紛紛開心地實行這個運動,變得越來越健康。

      殭屍體操真的非常簡單,就算不擅長運動也能輕鬆持續做下去。如果要說有什麼問題的話,大概就是被其他人看到會有點不好意思吧……到底是什麼樣的運動呢?敬請期待本書內容!

      殭屍體操的運動量,大約是一般走路的3倍。利用倒茶、上洗手間的時間,或是到門口領快遞包裹的時候,在家裡用殭屍體操走來走去,365天累積下來的運動量可不容小覷。況且,不但能預防生活習慣病,還可以消除精神疲勞,對中高年後常見的各種身體不適症狀都能有效預防、改善。

      快繼續看下去,一起靠殭屍體操打造健康的身體吧!

      池谷敏郎

      開箱文

      暢銷熱賣

      編/譯者:高凰惠
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:144

      出版地:台灣

    商品訊息特點

    • 作者:池谷敏郎

      追蹤

    • 刷卡可分期

    • 譯者:高凰惠
    • 出版社:瑞麗美人

      出版社追蹤

      功能說明

    • 出版日:2015/12/4
    • ISBN:9789869184878
    • 語言:中文繁體
    • 適讀年齡:全齡適讀

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    中國時報【林志成╱台北報導】

    為鼓勵大學教師投入創業,教育部次長陳良基昨宣布,公立大學未兼行政職教師及私立大學教師得投資學校研發成果衍生的新創公司,且不受教師持股10%的限制;政府也將修法,讓具行政職教師得兼任新創公司董事,及技術持股緩課所得稅5年。

    陳良基表示,去年我國產生5萬6499篇論文,在發明展及技能競賽也得到200多面獎牌,但「之後就掛在那個地方,沒有後續效果」,相當可惜。教育部將鼓勵大學師生,如果有好想法,就出來創業,不是只技術移轉給別人、讓別人去衝鋒陷陣。

    過去大學教師投資新創公司,不能持股超過10%。陳良基說,教育部9月2日已函釋說明,公立大學未兼行政職教師及私立大學教師投資學校研發成果衍生的新創公司,不受持股10%的限制。

    科技部也將修改《科學技術基本法》,讓具行政職的教師得兼任新創公司董事,且持股不受10%限制。科技部、財政部及經濟部也協商完成,透過修改《產業創新條例》,讓大學教師技術入股所分配到的股票,不用當年就繳所得稅,改為緩課5年。這兩個法案修正已送立法院審議。

    對於學生如果有好想法要休學創業,陳良基說,「教育部鼓勵」,而且也會調整學制,讓這些人一旦覺得學有不足時,可以很容易回到學校繼續讀書。

    已獲得台、中、美、日、韓145件專利的中興大學材料與工程系教授武東星說,現在公立大學教師要創業,限制太多,根本「綁手綁腳」,難以發揮。譬如大學教師每工作7年有1年的休假研究,如果去創業就是違法,這不合理。

    武東星正準備自己創業,他表示,會當教師的人,個性上就是害怕風險,政府要鼓勵大學教師創業,法令必須更鬆綁,這些人一旦遭遇失敗,制度上要讓他們可回到學校,大家才敢去衝。

    中華民國創業投資商業同業公會祕書長蘇拾忠說,過去受限於法令,大學教師出來創業都是「偷偷摸摸」,不小心還會「身敗名裂」,創投去找大學教師要投資研發成果,「他們(教師)常嚇得要死」,難以成功;若政府能促使更多大學師生創業,創投十分樂見。

    (路透倫敦22日電)英國脫歐運動大將法拉吉今天表示,他在協助英國與未來美國新政府建立關係上,居於有利地位。美國總統當選人川普先前推文表示,法拉吉應出任英國駐華盛頓大使。

    路透社報導,反對派英國獨立黨(UKIP)黨魁法拉吉(Nigel Farage)在「布萊巴特」網站(Breitbart)的專欄寫道:「我認識川普(Donald Trump)團隊幾位成員多年,在爭取這位美國總統當選人的支持上居有利地位。」

    他也說:「世界已經改變,唐寧街也該是時候改變。」意指首相梅伊(Teresa May)辦公室。

    川普贏得大選後即與法拉吉會面,先於所有歐洲領袖,他並在推特(Twitter)上說,「許多人」希望法拉吉出任英國大使。法拉吉與執政保守黨的關係很糟。

    川普的意見很快就被英國首相辦公室發言人駁回,他告訴記者:「我們已經有位出色的駐美大使,而他會繼續他的工作。」他並指出,這位大使今年才剛上任,一般而言這項職務任期至少會達4年以上。

    他也說:「我們會任命自己的大使。」中央社(翻譯)

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    世界盃女子足球U20的八強賽,最後矚目的一場是足球強權巴西碰上日本,這場比賽巴西擋不住日本隊的攻勢,3度被對方攻破大門,接連失球的巴西守門員到後來都忍不住難過的哭了,終場巴西以1:3輸球,無緣晉級四強。

    比賽是在巴布亞紐幾內亞的首都莫士比港舉行,黃色是巴西的招牌顏色,實力頗被看好,但這場八強賽對上日本,沒想到竟慘遭修理。

    上半場傷停時間,巴西後防發生失誤,守屋都彌率先破網,日本1:0領先,落後的巴西陷入苦戰,下半場的比賽,日本攻勢更加猛烈。

    後防再度洞開,第50分鐘,南萌交換禮物 華再進一球,2:0領先,下半場似乎日本每一波的進攻,都讓巴西膽戰心驚,落後之後,整個軍心渙散,第68分鐘,日本再度兵臨城下,南萌華踢進單場第二球。

    巴西已經0:3落後,門將卡拉無語問蒼天,旦一雙手,就是擋不住日本凌厲的攻勢,雖然傷停時間追回一球,但終場巴西還是1:3落敗,無緣晉級前四強,賽後,門將卡拉放聲大哭,其他隊友心裡也不好過,哭紅了雙眼。

    再來看亞洲另一支球隊北朝鮮,對西班牙的比賽。紅色球衣的北朝鮮,上半場就取得2:1的領先,下半場第63分鐘,西班牙追成2:2平手,90分鐘正規時間踢完,比數依然沒有變化,雙方鏖戰到延長賽第106分鐘,金坪花終於突破僵局,一記角度刁鑽的射門,讓西班牙門將鞭長莫及,終場,北朝鮮3:2險勝,晉級前四強。(民視新聞丁泰祥、郭水城綜合報導)

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